Az érzelmi zsaroló mindent elkövet, hogy ráijesszen az áldozatára: fenyegetőzik, követel, ígérget, megijeszt, csakhogy teljesüljenek a kívánságai. Ha folyton engedünk neki, akkor rászoktatjuk arra, hogy ilyen módon bármit elérhet nálunk. Íme néhány ötlet, hogyan állj ellen a mesterkedéseinek.
Ne védekezz!
A zsaroló elsődleges stratégiája, hogy ráijeszt az áldozatára, aki azonnal védekezni kezd. Ha például ordítva, fenyegetve követeli a párod, hogy tegyél meg neki valamit, akkor nagy valószínűséggel vagy behódolsz neki, vagy ellenállsz. Az első esetben alázatos szolgává válsz, a második esetben pedig kiváltod a további haragját. Mi lenne, ha ehelyett inkább a következő mondatokat használnád?
- Sajnálom, hogy ennyire felizgattad magadat.
- Látom, hogy nagyon dühös vagy.
- Beszéljük meg akkor, ha megnyugodtál. (És kisétálsz az ajtón.)
A fenti mondatokat bármikor bevetheted. Fontos azonban, hogy ne védekezz, és ne magyarázkodj. Tudom, hogy nehéz ezeket a mondatokat kimondani ezekben a helyzetekben, a tapasztalat mégis azt mutatja, hogy a nem védekező viselkedéssel a zsarolók leszerelhetők.
Fenyegetésekre adott válaszok
A zsarolók rendszerint súlyos büntetéseket helyeznek kilátásba, ha nem az történik, amit ők akarnak. Például:
- Ha nem törődsz velem, akkor kórházba kerülök./beteg leszek.
- Többé nem láthatod a gyerekeket.
- Ezt még megkeserülöd.
A következőképpen lehet leszerelni a fenyegetéseket:
- A te dolgod.
- Remélem, nem teszed meg, ám így sem változtatok az elhatározásomon.
- Beszéljünk erről egy másik alkalommal, amikor lehiggadtál.
- A fenyegetések, könnyek többé nem hatnak rám.
- Sajnálom, hogy ennyire kijöttél a sodrodból.
Becsmérlő megjegyzések, lesújtó ítéletek
A világ legtermészetesebb módja, hogy a becsmérlésre azonnal védekezni kezdünk, ám ez sem vezet sehová. Vegyél inkább egy mély lélegzetet, és ne engedd, hogy eluralkodjanak rajtad az érzelmek. Tehát amikor a következőket hallod:
- Hihetetlen, milyen önző vagy.
- Korábban azt hittem, más vagy, mint a többi nő/férfi. Tévedtem.
- Ennél nagyobb ostobaságot életemben nem hallottam.
- Te megbolondultál.
Felelj így:
- Lehet, hogy igazad van.
- Azt gondolsz, amit akarsz.
- Ezen gondolkodnom kell.
Halálos miértek és hogyanok
Ha nemet mondasz egy kérésre, akkor általában jönnek a miértek. Te pedig azt gondolod, ha logikusan megmagyarázod, miért nem teszed azt, amit elvárnak tőled, akkor meggyőzheted a zsarolót. Hát nem. Szóval amikor ezt hallod:
- Hogy tehetted ezt velem azok után, hogy….
- Miért teszed tönkre az életemet?
- Miért vagy ilyen makacs/önző?
- Miért csinálsz ilyen nagy ügyet a dologból?
Akkor felelheted ezt:
- Tudom, hogy nem örülsz, mégis így döntöttem.
- Egyikünk sem gonosztevő, csak másként gondolkodunk.
- Tudom, hogy most dühös vagy, de ez a végleges döntésem.
- Sajnálom, hogy ennyire kijöttél a sodrodból.
Ha néma duzzogásba burkolózik
Mit mondhatunk vagy tehetünk, ha a párunk egy szót sem szól hozzánk órák vagy éppen napok óta? Sokak számára ez a néma harag minden nyílt támadásnál őrjítőbb. A néma zsarolóval szemben a következőktől őrizkedjél:
- Ne könyörögj válaszért!
- Ne bíráld, elemezd a szándékát vagy a jellemét!
- Ne engedd, hogy a levegőben vibráló feszültség hatással legyen a döntésedre!
- Ne fenyegetőzz! (Akkor te válsz zsarolóvá.)
Ehelyett inkább:
- Napold el a beszélgetést olyan időpontra, amikor a másik fél tárgyalóképesebbnek bizonyul.
- Mondd el neki, hogy megérted a szomorúságát/haragját/felháborodását, ám ha késznek mutatkozik a beszélgetésre, akkor örömmel leülsz vele tárgyalni.
Tudom, hogy nem könnyű a fenti módszereket alkalmazni, amikor éppen elborítanak az indulatok. Ám a fenti mondatokkal olyan légkört teremthetünk, amely utat nyit a tárgyalások megkezdéséhez.
Ha szeretnél többet tudni arról, hogyan kezelheted a párkapcsolatokban a konfliktusokat, nézd meg a Kapcsolatépítő viták művészete tudásanyag videóit!
Ha személyre szabott megoldást keresel, gyere el párkapcsolati coachingra, és megkeressük a te megoldásodat!