Így kezeld az érzelmi zsarolót

Az érzelmi zsaroló mindent elkövet, hogy ráijesszen az áldozatára: fenyegetőzik, követel, ígérget, megijeszt, csakhogy teljesüljenek a kívánságai. Ha folyton engedünk neki, akkor rászoktatjuk arra, hogy ilyen módon bármit elérhet nálunk. Íme néhány ötlet, hogyan állj ellen a mesterkedéseinek.

Ne védekezz!

 

A zsaroló elsődleges stratégiája, hogy ráijeszt az áldozatára, aki azonnal védekezni kezd. Ha például ordítva, fenyegetve követeli a párod, hogy tegyél meg neki valamit, akkor nagy valószínűséggel vagy behódolsz neki, vagy ellenállsz. Az első esetben alázatos szolgává válsz, a második esetben pedig kiváltod a további haragját. Mi lenne, ha ehelyett inkább a következő mondatokat használnád?

  • Sajnálom, hogy ennyire felizgattad magadat.
  • Látom, hogy nagyon dühös vagy.
  • Beszéljük meg akkor, ha megnyugodtál. (És kisétálsz az ajtón.)

 

A fenti mondatokat bármikor bevetheted. Fontos azonban, hogy ne védekezz, és ne magyarázkodj. Tudom, hogy nehéz ezeket a mondatokat kimondani ezekben a helyzetekben, a tapasztalat mégis azt mutatja, hogy a nem védekező viselkedéssel a zsarolók leszerelhetők.

 

Fenyegetésekre adott válaszok

 

A zsarolók rendszerint súlyos büntetéseket helyeznek kilátásba, ha nem az történik, amit ők akarnak. Például:

  • Ha nem törődsz velem, akkor kórházba kerülök./beteg leszek.
  • Többé nem láthatod a gyerekeket.
  • Ezt még megkeserülöd.

A következőképpen lehet leszerelni a fenyegetéseket:

  • A te dolgod.
  • Remélem, nem teszed meg, ám így sem változtatok az elhatározásomon.
  • Beszéljünk erről egy másik alkalommal, amikor lehiggadtál.
  • A fenyegetések, könnyek többé nem hatnak rám.
  • Sajnálom, hogy ennyire kijöttél a sodrodból.

 

Becsmérlő megjegyzések, lesújtó ítéletek

 

A világ legtermészetesebb módja, hogy a becsmérlésre azonnal védekezni kezdünk, ám ez sem vezet sehová. Vegyél inkább egy mély lélegzetet, és ne engedd, hogy eluralkodjanak rajtad az érzelmek. Tehát amikor a következőket hallod:

  • Hihetetlen, milyen önző vagy.
  • Korábban azt hittem, más vagy, mint a többi nő/férfi. Tévedtem.
  • Ennél nagyobb ostobaságot életemben nem hallottam.
  • Te megbolondultál.

 

Felelj így:

  • Lehet, hogy igazad van.
  • Azt gondolsz, amit akarsz.
  • Ezen gondolkodnom kell.

 

Halálos miértek és hogyanok

 

Ha nemet mondasz egy kérésre, akkor általában jönnek a miértek. Te pedig azt gondolod, ha logikusan megmagyarázod, miért nem teszed azt, amit elvárnak tőled, akkor meggyőzheted a zsarolót. Hát nem. Szóval amikor ezt hallod:

  • Hogy tehetted ezt velem azok után, hogy….
  • Miért teszed tönkre az életemet?
  • Miért vagy ilyen makacs/önző?
  • Miért csinálsz ilyen nagy ügyet a dologból?

 

Akkor felelheted ezt:

  • Tudom, hogy nem örülsz, mégis így döntöttem.
  • Egyikünk sem gonosztevő, csak másként gondolkodunk.
  • Tudom, hogy most dühös vagy, de ez a végleges döntésem.
  • Sajnálom, hogy ennyire kijöttél a sodrodból.

 

Ha néma duzzogásba burkolózik

 

Mit mondhatunk vagy tehetünk, ha a párunk egy szót sem szól hozzánk órák vagy éppen napok óta? Sokak számára ez a néma harag minden nyílt támadásnál őrjítőbb. A néma zsarolóval szemben a következőktől őrizkedjél:

  • Ne könyörögj válaszért!
  • Ne bíráld, elemezd a szándékát vagy a jellemét!
  • Ne engedd, hogy a levegőben vibráló feszültség hatással legyen a döntésedre!
  • Ne fenyegetőzz! (Akkor te válsz zsarolóvá.)

 

Ehelyett inkább:

  • Napold el a beszélgetést olyan időpontra, amikor a másik fél tárgyalóképesebbnek bizonyul.
  • Mondd el neki, hogy megérted a szomorúságát/haragját/felháborodását, ám ha késznek mutatkozik a beszélgetésre, akkor örömmel leülsz vele tárgyalni.

Tudom, hogy nem könnyű a fenti módszereket alkalmazni, amikor éppen elborítanak az indulatok. Ám a fenti mondatokkal olyan légkört teremthetünk, amely utat nyit a tárgyalások megkezdéséhez.

Ha szeretnél többet tudni arról, hogyan kezelheted a párkapcsolatokban a konfliktusokat, nézd meg a Kapcsolatépítő viták művészete tudásanyag videóit!

Ha személyre szabott megoldást keresel, gyere el párkapcsolati coachingra, és megkeressük a te megoldásodat!

 

 

 

7 dolog, amit ne csinálj többet veszekedés közben
Találd meg gyorsan az Igazit a sikeres társkeresők 10 titkával!
Kategória
Hozzászólások

Leave a Comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük